院長のひとりごと カテゴリ：ダイエット すべての記事を表示 Dr. Kazu · 2019/04/15戦い終えて日が暮れて…10Kgの減量に成功して、2年余り経ちました。一時のようなダイエットへの熱狂はなくなりましたが、ジムへは今でも週に２～３回行っています。食事は、さすがにダイエット真最中のようなストイックな食生活はしていません。それでも、炭水化物を制限し、納豆・豆腐・野菜中心のメニューを心がけるようにしています。肝…続きを読む Dr. Kazu · 2019/04/08ショーケン逝くショーケンの愛称で親しまれた萩原健一さんが、亡くなられました。 ショーケンといえば、ザ・テンプターズのボーカルとして、1960年代後半に大人気を博したアイドルです。当時、人気を二分していたザ・タイガースの沢田研二さん（ジュリー）とよく比較されますが、私のイメージではジュリーは「ハートのキング」、シ…続きを読む Dr. Kazu · 2019/03/31体重は落ちたものの、思わぬ副産物が！ダイエットが順調に進み、自分でも体幹がシュッとしまってきたのが認識できます。鏡に映る自分の姿を眺めては、ついニヤニヤ。それまでの私は、着る物に無頓着だったのですが、体型がスマートになると、新しい服が欲しくなるから不思議です。そんなウキウキ気分に水を差すような、想定外のことがありました。それは、ダイ…続きを読む Dr. Kazu · 2019/03/24霜降り肉が赤身肉にダイエットの真最中に、ランニング禁令が出てしまいました。しか～～し！そんなことで、めげるドクターカズではありません。要は、ランニングをしなければいいのです。私はランニングの代わりに自転車こぎを、いつもの２倍に増やしました。もちろん、右膝は多少痛みますが、サポーターでしっかり固定すれば、なんとかなる…続きを読む Dr. Kazu · 2019/03/18ダイエットは一筋縄ではいきませんさすがに、あれほど運動と食事を頑張ったのだから、体重もスイスイ落ちたのろうと思われるでしょう？ところがどっこい、30年以上もかけて、じっくり溜め込んだ体脂肪は簡単には落とせません。初めのうち、体重はほぼ横ばいで推移しました。でも、そこでめげてはいけません。いつか必ず、体重は減り始めると信じて、続け…続きを読む Dr. Kazu · 2019/03/10納豆、豆腐に野菜サラダとノミの夫婦運動と食事は、ダイエットの両輪。ジム通いを始めてから、私の食生活はどうなったでしょうか。軽い運動をしている時、体内の糖質がエネルギー源として利用されます。ランニングなどの有酸素運動を１時間ほど続け、体内に消費できる糖質がなくなって初めて、体脂肪の燃焼が始まります。ダイエットでよく言われる、糖質制限…続きを読む Dr. Kazu · 2019/03/03まるで部活動のように「学生時代の体重に戻す」と宣言はしたものの、本格的なダイエットは初めての経験。何十年と変わらなかった自分の体重が、本当に減るのか半信半疑でした。スポーツジムは、２日行っては１日休むというペースで通いました。ジムでは夜遅くまで、老若男女を問わず、黙々と汗を流していました。中には私よりは二回りほど年上…続きを読む
